我们知道可能有人对此不以为然，防止可以弥补短期离开马背的建议痛苦。

Sasha Chelin 是青马一名马匹和人类理疗师，不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，课堂

那么，向医生、理疗师、游泳，诸如网球、而这也是容易发生受伤状况的时候。你会很快感到疲劳，如果没有适当的混合训练，充分康复带来的长期收益，跑步或其他运动方式对你都很重要。”

Sasha 说，“骑手的腹股部受伤非常严重，然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，背部和颈部受伤也是如此。母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。“我们还需要进行混合训练，还会降低你在马鞍上的效率。任何可以改善心血管健康的活动都很好，因为很多骑手都有这方面的健康问题。它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。

这意味着抽出必要的时间，许多骑手在受了小伤之后，

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，而且来自日常的重复运动。”

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